常山县烘焙培训周末班中心？

天才导读：

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课程详情：

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二十四节气之惊蛰_校园新闻_新闻中心_杭州、绍兴、台州、温州、衢州、湖州西点培训烘焙学校

惊蛰是二十四节气之一，每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，一般在每年在3月5日或6日，这时气温回升较快，渐有春雷萌动此时天气乍暖还寒。冬春交替，天气冷暖不定，昼夜温差较大，且常有“倒春寒”。因此这个节气，人们务必把握早春时节，注意天气变化，做好养生工作，在惊蛰这一天应该如何养生?

　　惊蛰

1.早睡早起去“春困”

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

2.“春捂”保暖防感冒

惊蛰节气阳气渐生，气候日渐暖和，但由于早晚与中午的温差很大，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，以防感冒。

3.饮食宜清淡

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。

4.适量运动

春季万物复苏，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

　　“惊蛰”养生食谱

　　五谷杂粮粥

食 材：玉米碴20g、鲜米30g、黑糯米30g、小薏米20g.

制作方法：

1、将玉米碴20g、鲜米30g、黑糯米30g淘洗干净，提前浸泡半小时。薏米淘洗干净，提前浸泡2小时。

2、将所有食材放入锅中，加入适量清水。

3、用电压力锅煮粥，时间快，调到相应模式即可。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40-60分钟左右。

4、粥煮好后，可以根据个人口味加入冰糖或红糖，待其煮化即可食用。

淡菜粳米粥

食材：淡菜50克，粳米150克。

制作方法：

1、 将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。

2、 将淡菜、粳米放入锅内.加水适量。

3、 置武火上烧开，然后改用文火熬煮30~40分钟，待粥熟后即成。

适宜人群：适用于虚劳赢瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、吐血、崩漏、带下、瘿瘤者。

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