明天就高考了，很多的考生都想要通过高考这条路进入理想的大学，家长都在为孩子操心，而孩子自己总是担心自己无法考好，怎么样才能调整到好状态，其实在高考前，对于高考前的心态调整是很重要的，为此在这个时候，家长应该怎么做呢?

　　首先是把高考当做一次人生经历，用一颗平常心去看待这次考试。其次要调整生物钟。高考考试时间为每天上午9点到11点，下午3点到5点。因此考生好使自己的精力在这段时间内处于佳状态，才能有利于考试发挥。调整生物钟。考生好使自己的精力和兴奋时间段调整到高考考试时间。避免开夜车，不要晚上兴奋，白天萎靡。

　　后一个月一定要有自己的复习计划和安排，而且计划要适度，要能完成，否则白定一些，后都没有执行。

　　坚持锻炼身体。运动也是一种有效地释放压力的方式，而且还会让你提高学习的效率。特别是到野外走走，感受自然。当你面对森林、河流或星空的时候，你会发现自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

　　考前要适当放松，譬如听音乐、看电视。晚上睡前不喝刺激性饮料;不看大喜大悲或过于紧张的故事片;不要对暂时的失眠过于担心。

　　家长这样做

　　不要特殊安排饮食品种

　　孩子有压力，家长也要减压。家长们不要说类似“好好考，不要紧张，考不好也没有关系”、“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈都解放了”等话，因为这些话只会增加孩子的心理负担。而妈妈的一个拥抱、爸爸拍拍肩膀等肢体语言就足够表达你对孩子的爱了。考生们需要父母肢体语言的鼓励和安慰。

　　家长不要过度焦虑，因为家长的焦虑情绪会影响到孩子的发挥。应把高考当做一次人生经历，用一颗平常心去看待这次考试。

　　考试当天，不要强行送孩子去考场，即使征得孩子的同意也要做到，在送达考场以后，尽快离开考场，好不要在考场外陪考，一是可以防止交通堵塞，二是可以不让坐在考场内的孩子压力很大。

　　如果孩子出现考前紧张等情况怎么办?家长一定不能更着急，相反应该用比平时更缓慢、平和的语速对他说话，多鼓励他，可以适当地使用一些心理暗示语言，如“一切都会顺利的”、“我很舒服，我很放松”等。